Становая тяга со штангой на прямых ногах

Какие мышцы работают в упражнении «Становая тяга со штангой на прямых ногах»?

Основная нагрузка приходится на Бицепс бедра (Ноги (верх)). Дополнительно включаются: glutes, lower back.

Какое оборудование нужно для упражнения «Становая тяга со штангой на прямых ногах»?

Для выполнения используется штанга. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Становая тяга со штангой на прямых ногах»?

Рекомендуется 5 подхода по 4–6 повторений с отдыхом около 3 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Становая тяга со штангой на прямых ногах» для начинающих?

Это упражнение продвинутого уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция