Рычаг без захвата

Трапеции · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины.
2
Возьмитесь за ручки ладонями внутрь и полностью выпрямите руки.
3
Сохраняя спину прямой, выдохните и поднимите плечи как можно выше.
4
Задержите сокращение на короткое время, затем вдохните и медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.