Изометрическое сжатие груди

Грудные · Грудь

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
2
Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле, ладонями друг к другу.
3
Сожмите мышцы груди как можно сильнее, сохраняя при этом руки прямыми.
4
Удерживайте это положение несколько секунд, сосредоточив внимание на сокращении мышц груди.
5
Ослабьте сжатие и расслабьте мышцы груди.
6
Повторите необходимое количество повторений.