Тяга бинта узким хватом

Широчайшие · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите ленту к высокой точке крепления, например к перекладине или прочной балке.
2
Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за ленту хватом снизу, руки на ширине плеч.
3
Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение ленты, держа ноги на ширине плеч.
4
Напрягите корпус и держите спину прямо, тянув ленту к груди, сжимая лопатки вместе.
5
Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите ленту обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.