Поза захвата большого пальца ноги лёжа (с ремнём)

Бицепс бедра · Ноги (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.
2
Оберните веревку вокруг подушечки правой ноги и держите концы веревки руками.
3
Медленно поднимите правую ногу к груди, сохраняя колено прямым, а ступню согнутой.
4
Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно опустите ногу обратно в исходное положение.
5
Повторите с левой ногой.
6
Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.