Бег на велотренажёре, версия 3

Кардио · Кардио

подходы

10–20 min

повт.

Время отдыха

~110

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту и положение сиденья, чтобы обеспечить правильное выравнивание.
2
Поставьте ноги на педали и закрепите их ремнями, если таковые имеются.
3
Начните крутить педали в удобном темпе.
4
Поддерживайте устойчивый ритм и увеличивайте сопротивление по желанию.
5
Задействуйте основные мышцы, чтобы поддерживать устойчивость и правильную осанку.
6
Продолжайте крутить педали в течение желаемой продолжительности тренировки.
7
Постепенно уменьшайте сопротивление и замедляйтесь, прежде чем полностью остановиться.
8
Разомните ноги и остыньте после тренировки.