Медведь ползет

Какие мышцы работают в упражнении «Медведь ползет»?

Основная нагрузка приходится на Кардио (Кардио). Дополнительно включаются: core, shoulders, triceps.

Какое оборудование нужно для упражнения «Медведь ползет»?

Для выполнения используется вес собственного тела (без оборудования). Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Медведь ползет»?

Рекомендуется 1 подхода по 10–20 min повторений с отдыхом около 1 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Медведь ползет» для начинающих?

Это упражнение среднего уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция