Сгибание запястий со штангой, версия 2

Предплечья · Предплечья

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на скамейку, поставьте ноги на землю и согните колени.
2
Держите штангу обратным хватом ладонями вверх, руки на ширине плеч.
3
Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
4
Медленно поднимите запястья вверх, поднося штангу к предплечьям.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.