Кабель обратное сгибание запястья

Предплечья · Предплечья

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите трос к низкому шкиву и сядьте на скамейку лицом к канатной машине.
2
Возьмитесь за рукоятку троса сверху, ладонями вниз.
3
Положите предплечья на бедра так, чтобы запястья свисали с краев.
4
Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите запястья обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.