Гиперэкстензия (на скамье)

Позвоночник · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте скамью для гиперэкстензии так, чтобы ваши бедра удобно лежали на подушке, а ступни были зафиксированы.
2
Скрестите руки на груди или заведите руки за голову.
3
Медленно опустите верхнюю часть тела к земле, сохраняя спину прямой.
4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем снова поднимите верхнюю часть тела вверх, пока она не окажется на одной линии с ногами.
5
Повторите необходимое количество повторений.