Жим гири в наклоне

Пресс · Кор

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гирю.
2
Слегка согните колени и нажмите гирю над головой правой рукой, держа локоть зафиксированным.
3
Поверните туловище влево, перенеся вес тела на левую ногу.
4
Согните левое колено и опустите туловище к земле, держа правую руку вытянутой над головой.
5
Опускаясь, следите за гирей, а грудь приподнимайте.
6
Как только ваша левая рука коснется земли, оттолкнитесь левой ступней и выпрямите левую ногу, направляя бедра вперед.
7
Когда вы двигаете бедрами вперед, используйте корпус и правую руку, чтобы вернуть гирю в исходное положение.
8
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.