Жим гири с наклоном корпуса

Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гирю.

Слегка согните колени и нажмите гирю над головой правой рукой, держа локоть зафиксированным.

Поверните туловище влево, перенеся вес тела на левую ногу.

Согните левое колено и опустите туловище к земле, держа правую руку вытянутой над головой.

Опускаясь, следите за гирей, а грудь приподнимайте.

Как только ваша левая рука коснется земли, оттолкнитесь левой ступней и выпрямите левую ногу, направляя бедра вперед.

Когда вы двигаете бедрами вперед, используйте корпус и правую руку, чтобы вернуть гирю в исходное положение.

Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.