Лондонский мост

Верх спины · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите веревку к высокой точке крепления.
2
Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмите веревку прямым хватом ладонями вниз.
4
Слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.
5
Потяните веревку к себе, сжимая лопатки вместе.
6
Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.