Рычаг Т бар ряд

Верх спины · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и положение подножки, чтобы обеспечить правильное выравнивание.
2
Сядьте на тренажер, прижав грудь к подушке и положив ноги на подножку.
3
Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
4
Держите спину прямо и задействуйте корпус.
5
Потяните ручки к туловищу, сжимая лопатки вместе.
6
Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем медленно отпустите рукоятки обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.