Снять шкуру с кота

Верх спины · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с висения на перекладине, полностью выпрямив руки и расслабив тело.
2
Напрягите корпус и поднимите ноги вверх, подтягивая колени к груди.
3
Продолжайте поднимать ноги вверх и над головой, позволяя телу проходить через руки.
4
Как только ваши ноги полностью выпрямятся над головой, начните опускать их обратно в исходное положение.
5
Опуская ноги, позвольте телу пройти обратно через руки, пока вы снова не повиснете с полностью выпрямленными руками.
6
Повторите необходимое количество повторений.