Жим салазок с шириной ног 45°

Какие мышцы работают в упражнении «Жим салазок с шириной ног 45°»?

Основная нагрузка приходится на Ягодицы (Ноги (верх)). Дополнительно включаются: quadriceps, hamstrings, calves.

Какое оборудование нужно для упражнения «Жим салазок с шириной ног 45°»?

Для выполнения используется тренажёр. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Жим салазок с шириной ног 45°»?

Рекомендуется 4 подхода по 6–8 повторений с отдыхом около 2 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Жим салазок с шириной ног 45°» для начинающих?

Это упражнение среднего уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция