Выпад со штангой

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и положив штангу на верхнюю часть спины.
2
Сделайте шаг вперед правой ногой, удерживая туловище в вертикальном положении.
3
Опустите тело, согнув правое колено, пока бедро не станет параллельно земле.
4
Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
5
Повторите то же самое с левой ногой, чередуя ноги необходимое количество повторений.