Пуловер со штангой

Грудные · Грудь

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на наклонную скамью, опустив голову ниже бедер и зафиксировав ступни.
2
Держите штангу пронированным хватом (ладонями от себя), расставив руки чуть шире плеч.
3
Вытяните руки над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
4
Опустите штангу по дуге за голову, чувствуя растяжение в груди и плечах.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем верните штангу в исходное положение, изменив движение.
6
Повторите необходимое количество повторений.