Рычаг без захвата, версия 2

Трапеции · Спина

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.
2
Возьмитесь за ручки или перекладины верхним хватом, держа руки прямыми.
3
Сохраняя спину прямой, поднимите плечи как можно выше к ушам.
4
Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.