Тяга на блоке в приседе (с канатной рукоятью)

Какие мышцы работают в упражнении «Тяга на блоке в приседе (с канатной рукоятью)»?

Основная нагрузка приходится на Широчайшие (Спина). Дополнительно включаются: biceps, rhomboids, rear deltoids.

Какое оборудование нужно для упражнения «Тяга на блоке в приседе (с канатной рукоятью)»?

Для выполнения используется блочный тренажёр. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Тяга на блоке в приседе (с канатной рукоятью)»?

Рекомендуется 4 подхода по 6–8 повторений с отдыхом около 2 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Тяга на блоке в приседе (с канатной рукоятью)» для начинающих?

Это упражнение среднего уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция