Задний выдвижной трос

Широчайшие · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте тросовую машину так, чтобы шкив находился в самом высоком положении.
2
Сядьте лицом к машине, поставьте ступни на землю и слегка согните колени.
3
Возьмитесь за кабельное крепление верхним хватом, расставив руки чуть шире плеч.
4
Слегка откиньтесь назад, держа спину прямо и грудь вверх.
5
Потяните крепление троса вниз к груди, сжимая лопатки вместе.
6
Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.