Заднее подтягивание

Широчайшие · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
2
Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и выпрямив тело.
3
Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, держа локти близко к телу.
4
Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.