Кабельное опускание

Широчайшие · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте механизм протягивания троса так, чтобы сиденье находилось на удобной высоте, а наколенник был зафиксирован.
2
Сядьте на сиденье, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
3
Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
4
Слегка откиньтесь назад и задействуйте корпус.
5
Потяните перекладину вниз к груди, сжимая лопатки вместе.
6
Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.