Тяга одной руки на тросе

Какие мышцы работают в упражнении «Тяга одной руки на тросе»?

Основная нагрузка приходится на Широчайшие (Спина). Дополнительно включаются: biceps, forearms.

Какое оборудование нужно для упражнения «Тяга одной руки на тросе»?

Для выполнения используется блочный тренажёр. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Тяга одной руки на тросе»?

Рекомендуется 5 подхода по 4–6 повторений с отдыхом около 3 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Тяга одной руки на тросе» для начинающих?

Это упражнение продвинутого уровня. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция