Стойка на руках

Трицепс · Руки (верх)

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Найдите открытое пространство, в котором достаточно места для стойки на руках.
2
Положите руки на пол на ширине плеч, пальцы направлены вперед.
3
Поднимите ноги к стене, используя корпус и плечи для поддержания равновесия.
4
В положении стойки на руках задействуйте трицепсы, чтобы поддерживать вес тела.
5
Удерживайте стойку на руках столько, сколько сможете сохранить равновесие.
6
Чтобы опуститься, медленно опустите ноги обратно на землю.
7
Повторите необходимое количество повторений.