Отжимания на локтях

Трицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на край скамейки или стула, взявшись руками за край рядом с бедрами.
2
Сдвиньте бедра вперед со скамейки и выпрямите ноги, удерживая пятки на земле.
3
Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамейке.
4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем подтолкните руки, чтобы выпрямить руки и поднять тело обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.