Боковое отжимание

Трицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с того, что лягте на бок, вытянув ноги и положив их друг на друга.
2
Положите нижнюю руку на землю прямо под плечом, пальцы направлены вперед.
3
Надавите нижней рукой, чтобы оторвать тело от земли, сохраняя ноги прямыми и напряженным корпусом.
4
Вытяните верхнюю руку прямо вверх к потолку, создавая прямую линию от головы до пяток.
5
Опустите тело обратно в исходное положение, контролируя его.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.