Провал одной рукой

Трицепс · Руки (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте лицом от скамейки или стула, поставив ноги на ширине плеч.
2
Положите одну руку на скамью или стул позади себя, пальцами направив ее к себе.
3
Вытяните ноги перед собой, удерживая пятки на земле.
4
Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамейке или стулу.
5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем оттолкнитесь ладонями, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону и повторите с другой рукой.