Провал на трицепс

Трицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на край скамьи или стула, взявшись руками за край, пальцами вперед.
2
Сдвиньте ягодицы со скамейки, поддерживая вес руками.
3
Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамейке.
4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.