Отжимание щуки к кобре

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе.
2
Напрягите корпус и поднимите бедра к потолку, образуя своим телом перевернутую V-образную форму.
3
Опустите верхнюю часть тела к земле, согнув локти и удерживая их близко к телу.
4
Опускаясь вниз, перенесите вес тела вперед и перейдите в позу кобры, выпрямив руки и подняв грудь вверх.
5
Выполните обратное движение, согнув локти и опустив грудь обратно к земле.
6
Протолкните руки, чтобы вернуться в положение перевернутой буквы V.
7
Продолжайте движение, опуская бедра обратно к земле и возвращаясь в исходное положение для отжиманий.
8
Повторите необходимое количество повторений.