Подъём штанги перед собой и пуловер

Грудные · Грудь

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху ладонями вниз.
2
Держите руки прямо и поднимите штангу перед собой до уровня плеч.
3
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
4
Затем опустите штангу за голову, держа руки прямыми.
5
Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.