Трос, наклон одной руки вбок

Грудные · Грудь

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатной машине.
2
Возьмитесь за ручку одной рукой и отступите назад, чтобы создать натяжение троса.
3
Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
4
Вытяните руку в сторону параллельно земле, слегка согнув ее в локте.
5
Медленно верните руку в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.