Тяга вниз на блоке стоя (с канатом)

Бицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите веревку к канатному станку на самом высоком уровне.
2
Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмите веревку прямым хватом ладонями вниз.
4
На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
5
Потяните веревку вниз к бедрам, сжимая бицепсы.
6
Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно отпустите веревку обратно вверх.
7
Повторите необходимое количество повторений.