Кабель вертикальный ряд

Дельты · Плечи

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согните колени и возьмитесь за крепление троса хватом сверху.
2
На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
3
Потяните кабельное крепление прямо вверх к подбородку, ведя локтями.
4
В верхней точке задержитесь на мгновение, сведя лопатки вместе.
5
Медленно опустите крепление троса обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.