Штанговый трастер

Дельты · Плечи

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на уровне плеч хватом сверху.
2
Опуститесь в присед, согнув колени и отведя бедра назад.
3
Достигнув нижней точки приседа, резко поднимите пятки, чтобы встать, одновременно выжимая штангу над головой.
4
Опустите штангу обратно на высоту плеч, возвращаясь в положение приседа.
5
Повторите необходимое количество повторений.