Тяга гантели на одной руке вертикально

Дельты · Плечи

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке хватом сверху.
2
Пусть гантель висит на расстоянии вытянутой руки перед бедрами, ладонью к телу.
3
Удерживая спину прямой и напрягая корпус, выдохните и поднимите гантель прямо вверх к подбородку, ведя локтем.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.