Левый хук. бокс

Дельты · Плечи

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
2
Держите левую руку вверх, чтобы защитить лицо, а правую руку — под подбородок.
3
Вращайте бедра и поворачивайтесь на левой ноге, одновременно вытягивая левую руку вперед для ударного движения.
4
Поверните туловище и задействуйте мышцы корпуса, чтобы генерировать силу удара.
5
Верните руку в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.