Лыжник со штангой

Дельты · Плечи

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживайте штангу перед бедрами хватом сверху.
2
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх.
3
Одновременно поднимите штангу к плечам, слегка подпрыгнув от земли.
4
Достигнув верхней точки движения, быстро поменяйте направление движения и опустите штангу обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.