Кабельный обратный кранч

Пресс · Кор

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите трос к низкому блоку и лягте на коврик лицом вверх.
2
Возьмите трос обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку.
3
Согните колени и поднимите ноги вверх, приближая бедра к груди.
4
Сохраняя устойчивость верхней части тела, поднимите таз к груди, отрывая бедра от коврика.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.