Гантель над скамьей, сгибание одной руки обратным запястьем

Предплечья · Предплечья

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и держите гантель в одной руке ладонью вниз.
2
Положите предплечье на скамью так, чтобы запястье свисало с края.
3
Медленно согните запястье вверх, поднося гантель к предплечью.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.