Выпад с гантелью вперед, разгибание трицепса

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели.
2
Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
3
Держите спину прямо и грудь вверх.
4
Вытяните руки прямо над головой, держа локти близко к ушам.
5
Опустите гантели за голову, согнув руки в локтях.
6
Сделайте паузу на мгновение, затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
7
Повторите движение желаемое количество повторений, затем поменяйте ноги и повторите.