Обратный скручивание ролика

Пресс · Кор

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на спину, вытяните руки прямо над головой и вытяните ноги прямо перед собой.
2
Поместите валик между стопами и возьмитесь за него пальцами ног.
3
Включив пресс, поднимите ноги от земли и подтяните колени к груди, перекатывая валик по направлению к телу.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение, откатывая валик от тела.
5
Повторите необходимое количество повторений.