Руки перевернуты, сомкнуты, круговое касание пальцев ног (мужчины)

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.
2
Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.
3
Потяните руки вниз и соедините их за ногами.
4
Медленно поднимите руки вверх и над головой круговыми движениями, держа ноги прямыми.
5
Продолжайте круговые движения, пока руки не коснутся пальцев ног.
6
Сделайте обратное движение и верните руки в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.