Кабельный жим лежа

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте канатную машину на высоту груди и прикрепите ручки.
2
Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и сделайте шаг вперед, чтобы создать натяжение тросов.
4
Твердо поставьте ноги на землю и задействуйте корпус.
5
Согните руки в локтях и поднимите руки на уровень плеч, держа локти под углом 90 градусов.
6
Выдвиньте рукоятки вперед, полностью вытянув руки перед собой.
7
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно поменяйте направление движения, возвращая руки на уровень плеч.
8
Повторите необходимое количество повторений.