Отжимание плюс

Грудные · Грудь

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с положения высокой планки, расставив руки чуть шире плеч, а тело образуя прямую линию от головы до пяток.
2
Опустите тело к земле, согнув локти и держа их близко к бокам.
3
Как только ваша грудь окажется чуть выше земли, протолкните руки, чтобы вытянуть руки и поднять верхнюю часть тела вверх.
4
В верхней точке движения вытяните лопатки, подталкивая верхнюю часть спины к потолку.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения, сводя лопатки и опуская тело обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.