Подъем плеча спереди на тросе

Дельты · Плечи

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмитесь за рукоятку троса хватом сверху.
2
Держите спину прямо, а корпус напряженным.
3
Поднимите рукоятку троса перед собой, держа руки прямыми и ладонями вниз.
4
Продолжайте подъем, пока ваши руки не станут параллельны полу.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.