Попеременный жим от плеч на тросе

Дельты · Плечи

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и возьмитесь за рукоятки канатного тренажера верхним хватом.
2
Расположите руки на уровне плеч, ладонями вперед.
3
Держите корпус напряженным, а спину прямой.
4
Нажмите одну ручку вверх и вперед, пока рука полностью не выпрямится.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку обратно в исходное положение.
6
Повторите с другой рукой.
7
Чередуйте руки, выполняя желаемое количество повторений.