Поднятие штанги стоя перед собой над головой

Дельты · Плечи

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая штангу перед бедрами хватом сверху.
2
Держите спину прямо и задействуйте корпус.
3
Медленно поднимите штангу перед собой, держа руки прямыми ладонями вниз.
4
Продолжайте поднимать штангу до тех пор, пока она не окажется немного выше уровня плеч.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.