Подъем передней части тела с отягощением

Дельты · Плечи

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке ладонями к бедрам.
2
Держа руки прямыми, выдохните и поднимите гантели перед собой до уровня плеч.
3
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
4
Повторите необходимое количество повторений.