Жим гантелей нейтральным хватом лежа

Трицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на скамейку, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамейке.
2
Возьмите по гантели в каждую руку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу), вытянув руки прямо вверх над грудью.
3
Медленно опустите гантели вниз к груди, держа локти близко к телу.
4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
5
Повторите необходимое количество повторений.