Жим штанги одной рукой с пола

Трицепс · Руки (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.
2
Держите штангу одной рукой ладонью вверх и вытяните руку прямо над грудью.
3
Медленно опустите штангу к груди, держа локоть близко к телу.
4
Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.